Обратите пажњу да спречите топлотни удар из топлоте и пити више воде да допуни витамин Ц

Вруће температуре могу проузроковати много знојења у људском телу и убрзати губитак воде. Стога обратите посебну пажњу на пиће више воде да бисте одржали уравнотежену хидратацију тела. Свакодневно се препоручује попити довољно воде, посебно када радите напољу или вежбање, требало би да носите боцу воде са собом да редовно стално пијете воду да бисте спречили дехидрацију.

Витамин Ц је важна антиоксидативна супстанца која може помоћи у побољшању отпорности у телу и побољшати имунитет. На високим температурама унос витамина Ц није само користан за смањење физичког умора, већ и држи и кожу влажном и смањује опекотине од сунца. Свеже воће, поврће, свеже млеко и друга храна су сви добри извори витамина Ц.

На високим температурама покушајте да избегнете излагање сунцу на јакој сунчевој светлости, посебно на поподневним сунцу, што је интензивније, што лако може довести до топлотног удара. Када се активности на отвореном, изаберите хладну сенчану место за одмор и не будете изложени високим температурама дуже време. Када излазите, требало би да носите шешир, сунчане наочаре и кишобран и узимате мере заштите од сунца.

На високим температурама можете да користите релативно хладне сате као што је рано јутро или вече да бисте смањили време испод Сунццхинг Сун. Потпуно употребљавати опрему за хлађење као што су отворени клима уређаји или електрични навијачи како би се затворено окружење задрже. Узимање хладног туширања пре одласка у кревет може помоћи у смањењу телесне температуре и ублажавање умора.

За људе који су посебно склони топлоту, попут деце, старијих, трудница, итд. Посебну пажњу треба посветити спречавању топлоте. Деца би требало да се често хидрирају и дуго се избегавају пливање; Старији би требали више спавати и појести уравнотежену исхрану; Труднице би требало да избегавају да се дуго стајају, избегавајући излагање сунцу пре јела итд., како би се осигурала сигурност себе и фетуса.

У време високог температуре, превенција топлоте је пресудна. Одговарајуће хидратације и унос витамина Ц, избегавајте дуготрајно излагање активности Сунца и на отвореном, расположивите рад и одмарајте време разумно и заштитите здравље специјалних група. Ово су све ефикасне методе за спречавање топлотних хода и топлотних и топлотних болести. Надам се да можете обратити пажњу на спречавање топлоте и одржавање хлађења у врућем лету и свакодневно провести здрав.