Време је све хладније, молимо вас да се угрејете и спречите прехладе

По хладном времену изаберите топлу одећу, као што су јакне, вунени џемпери и панталоне од флиса, како бисте били топли, а истовремено били прозрачни и удобни. Такође, облачите се слојевито, а квалитет ваше одеће је пресудан. Избегавајте претерано или недовољно облачење да бисте избегли феномен „хладноће натопљене знојем“.

Топлина у вашим животним и радним просторима је такође кључна. Одржавање угодне унутрашње температуре током хладног времена је кључно. Користите клима уређај, грејање и другу опрему да бисте обезбедили одговарајућу вентилацију. Код куће створите топло и удобно животно окружење коришћењем тепиха и топлог намештаја.

Током хладног времена, одржавајте адекватан унос калорија и једите више хране богате витаминима, попут воћа и поврћа, орашастих плодова и пасуља, како бисте ојачали свој имунитет. Такође, избегавајте сирову, хладну и масну храну и избегавајте прекомерну конзумацију алкохола како бисте спречили штетне ефекте на тело.

Умерена вежба помаже у јачању отпорности вашег тела и имунолошког система. Изаберите метод вежбања који вам одговара, као што је јутарње трчање, фитнес у затвореном или јога. Редовно повећавајте своју активност да бисте ојачали своју физичку форму и ојачали имунитет.

Довољно спавање, одржавање здравог распореда спавања, редовно једење, избегавање касних ноћи и смањење умора такође су важни начини за превенцију прехладе. Одржавање позитивног расположења и позитивног начина размишљања такође помаже у јачању имунитета и одржавању доброг здравља.

Како се време хлади у јесен и зиму, молимо вас да вам буде топло, спречите прехладе и водите рачуна о себи, својој породици и онима око вас. Здравље је највеће богатство, а одржавање здравља чини живот испуњенијим. Надам се да сви имају здраву и топлу зиму!